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Summary：腰椎间盘突出是椎间盘髓核突出压迫神经根，可引起腰痛并向下肢放射，跑者多见于核心不稳、长期不良姿势叠加跑步冲击，属于需要谨慎处理的结构性问题。
Summary：腰肌劳损是腰背部肌肉、筋膜因长期紧张、负荷不均产生的慢性损伤，跑者多因核心薄弱、跑姿代偿、骨盆不稳在长距离后感到腰部酸胀僵硬。