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Summary：梨状肌综合征是臀部深层的梨状肌痉挛、肥厚后刺激或压迫从其下方穿出的坐骨神经，引起臀深部酸痛并沿大腿后侧放射的「类坐骨神经痛」，跑者因久坐 + 跑步负荷易发。
Summary：髂腰肌（髂肌 + 腰大肌）是主要的髋屈肌，负责抬腿与落地缓冲。跑步、冲刺或高抬腿训练过度时易拉伤，表现为腹股沟深部、髋前方的疼痛。