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概要：阔筋膜张肌（Tensor Fasciae Latae, TFL）位于大腿前外侧、髋部前上方，向下延续为髂胫束。跑步时负责屈髋与稳定骨盆，过度使用或急性牵拉可导致 TFL 拉伤，并间接加重髂胫束张力。
概要：腘绳肌（大腿后侧肌群）拉伤常在高速摆腿、冲刺或急加速时因离心负荷过大产生，是跑者最常见的「大腿后侧拉伤」，轻则酸痛数日，重则影响跑姿与发力。