ケガ・怪我アーカイブ

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概要：髌腱炎是连接髌骨与小腿胫骨结节的髌腱因反复高强度牵拉产生的退行性炎症，常见于含大量冲刺、跳跃、坡跑的训练，又称「跳跃者膝」。

概要：髂胫束综合征（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）是跑者最常见的膝外侧疼痛之一。髂胫束是连接髋部与小腿外侧的厚带状筋膜，跑步时随膝关节反复屈伸在股骨外髁上摩擦，过度紧张或反复刺激会引发无菌性炎症，典型表现为屈膝约 30°（对应脚落地支撑中期）时膝外侧刺痛。

概要：髌股关节疼痛综合征（PFPS）俗称「跑步膝」，指髌骨与股骨滑车关节面因受力不均产生的疼痛，多见于增加跑量、爬坡或久坐后，是跑者膝前痛最常见的原因。