跑者的日志
教练&跑者
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要么读书，要么旅行，身体和灵魂，总要有一个在路上

- 跑步12年 - 中国田径协会 D 级教练员 - 前Nike黑马精英运动员 - 现北京ARE精英运动员

比赛记录总览
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全马、半马、越野及各类赛事的完赛情况，与个人最好成绩（PB）一览。

44
完赛总场次
个人最好成绩 PB
全马
2:37:02
3'43"·2020上海马拉松 · 2020年11月29日
半马
1:15:52
3'36"·2025上海半程马拉松 · 2025年4月20日
各类型完赛分布
全马30
半马9
越野5
跑步总进程
数据来源 Garmin Connect· 最后同步 9月19日 22:00

来自 Garmin Connect 的自动同步，呈现你的累计跑量与训练趋势。

33,006公里
总里程
2,682小时
总时长
3,761次
总次数
4:53/公里
平均配速
143.6bpm
平均心率
逐年跑量
2017
1,200 km
2018
2,207 km
2019
3,876 km
2020
5,196 km
2021
5,088 km
2022
4,905 km
2023
794 km
2024
2,217 km
2025
4,328 km
2026
3,196 km
月度跑量趋势
近期活动
  • Chaoyang Running2026-09-19 · 40 km · 3:55/km · ♥154
  • Haidian Running2026-09-17 · 14 km · 5:19/km · ♥129
  • Dongcheng Track Running2026-09-16 · 1 km · 6:14/km · ♥125
  • Dongcheng Track Running2026-09-16 · 9 km · 5:00/km · ♥150
  • Dongcheng Track Running2026-09-16 · 4 km · 3:56/km · ♥169
  • Dongcheng Running2026-09-16 · 3 km · 5:13/km · ♥130
  • Haidian Running2026-09-15 · 17 km · 4:55/km · ♥130
  • Chaoyang Running2026-09-13 · 28 km · 4:26/km · ♥136
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