地坛小间歇

课表如下：

• 4k节奏，96-92秒
• 2000*6，84-80秒

现场临时调整为：

• 2000*2，84-82秒
• 800*5，80-78秒

状态

白天，北京马拉松突然宣布比赛日期为10月18日，所以我临时把周末的长距离改成了40公里——原本计划这周跑30公里、下周再跑40公里。这也直接导致周三的课表需要一起调整。

身体状态不是很好，一直兴奋不起来；队友也略感疲惫。不过他们上周末刚跑完30公里高强度长距离，疲惫也正常。我则是周末两天都去了Hyrox现场，兴奋过度、没休息好，才导致状态不佳。

上周跑过5组2000，今天这次心里倒没什么压力，只是兴奋不起来，跑起来会感觉很累。还好最后调整成5个800，心里顿时轻松了不少。两组2000按课表完成后，后5个800没控制好速度，起步就跑到78秒以内，后面也一直没压住，基本和A组的速度一样。最后一组的最后一圈还能冲到71秒，也是我没想到的。