今天不跑步，专心当大家的“计时器”

周三在地坛做了一场 16公里节奏跑。因为教练去参加婚礼，今天由我代班帮大家掐表指挥。这也是 AR 北马训练营的第一场训练，操场上虽然跑友很多，但整体井然有序。ARE 的队员们状态都很棒，基本上全都高质量按课表完成了训练。

【今日各组课表（单圈秒数）】

• A 组 (16K)：1-4k (88-84s) | 5-12k (84-82s) | 13-16k (82-80s)
• B 组 (16K)：1-4k (90-86s) | 5-12k (86-84s) | 13-16k (84-82s)
• C 组 (16K)：1-4k (100-98s) | 5-12k (98-94s) | 13-16k (94-92s)
• D 组 (14K)：1-4k (108-106s) | 5-12k (106-104s) | 13-14k (104-102s)

虽然今天自己没能下场和大家一块儿跑，但能服务大家、带队完成一场高质量的训练，心里同样很有成就感。大家都跑得非常棒！再次感谢大家的信任与支持。