ARE地坛800*10间歇

本周课表如下：

1. 4k节奏，圈速96秒
2. 800m*10组，圈速80-78秒

本周课表与上周一致，但周五立秋，立秋后就在下雨，天气一下子凉快了很多，状态也比上周好了很多。 所以这周跑的比上周要好很多，上周跑时80s都已经很累了，但这周能跑到78秒内，由此天气确实是个很大的因素。 训练后与A组沟通，他们也比上周跑的好，并且也是比上周速度要快。跑完后大家很开心，感谢大家一起互相鼓励，1-2组我领跑，3-4组大圣领跑，5-6组晨曦领跑，7-8组是仇华华领跑，9组是魏正圆领跑，最后一组是和A组一起跑。第一圈前300米按错表，数据没记录上，最后和志程他们一起补个400米。 今天从第7组开始，旧伤（腘绳肌腱病）又开始疼，最后两组忍痛完成训练。