ARE奥森30公里长距离

今天是30公里长距离，配速要求从425-400即可， 由于周五跑了节奏，所以这周不打算提强度，但这周状态也感觉不错，周六还去了白洋淀玩了一圈，虽然不累，但晚上回家吃了火锅，导致早晨有点闹肚子。 早晨5:30起床后身体就沉沉的，厕所蹲了20分钟，感觉还不是很好；起跑后的前10公里身体还一直没醒，跑的很别扭，第10公里时肚子又开始闹，果断去解决大事，出来后反向找集团，大概跑到14公里时状态慢慢变好，最后跟着一起完成30公里，配速一直从412-400，稳的一批，最后3公里慢慢提到355内，由于中间去了厕所，最后还要再补上，跑完后状态还不错，比理想中的要好很多。