2026长春马拉松赛记

赛前

赛前一周也就是5.8号，听取明凯和小粲的建议去了一趟航天中心医院，找刘永江医生看了下屁股，去后给打了一针消炎药，回来后感觉好的不行，确实也很有效果，一直坚持训练，也没有复发，长春回来后，自己还在坚持做力量训练。

周五中午去坐绿皮火车，晃晃悠悠用了十多个小时到达长春，和鞠慈一起打车去酒店，然后又去找地方吃饭，顺便取了参赛包，中午吃了面，说实话不太好吃，下午回酒店补觉，一晚上的火车没有睡好，补了两个小时感觉好了一些，出门吃饭，回酒店8点多又继续睡。这次睡的还算不错，算是休息过来了。

比赛日

第二天早晨早起吃了馒头，非常不错，目前根据自己经验馒头是比赛日非常不错的早餐，真的很能抗。然后打车去起点，天气也非常不错，全程阴天，不热，就是有些风，长春赛道全程都是坡，而且是缓长的坡，这些我都感觉还好。

自己定的目标是410内跑个长距离就好，但起跑后速度还是直接来到350左右，索性就直接按这个跑，也一直在盯着配速不让自己过快，整个过程状态还是非常不错的，带了4支胶，好像是都吃了，30-34公里状态也不错，最快一公里跑到344，在35公里折返后，想提提配速到345-340之间，可惜最后7公里全程顶风，速度不提反降到4分，又是一个人跑，还是有些吃力的，好在全程屁股一直没有反应，很是顺畅，赛后简单泡了冰水，和拉伸，恢复的也很快，心里还是很开心的，最后成绩是2:42:58，算是非常满意了。

中午回酒店洗漱，去吃了面，下午准备去考虑园和净月潭转一圈，结果我们去晚了半小时，老虎园已经闭园，不让进，只好去净月潭，到了之后发现公园很大，时间又比较晚，只能选择电动助力自行车，来回又骑了20公里，也算是很爽了。

赛后总结

• 赛前一定要好好休息，尤其是睡眠，还好在前一天给补了回来。
• 第二是吃好，前一天的碳水不可少，比赛日的早餐必须是馒头，从此后就算是定下了。
• 第三是放平心态，别给自己压力，这样跑完状态也会好很多。
• 第四是赛后认真去泡冰水，拉伸要视情况而定，可以让他们简单按摩一下。