未完成的14公里节奏

今天课表是 14 公里节奏跑。白天自己盘算着，干脆干个 16 公里，按单圈 88 秒（配速 3'40"）的节奏刷下来，按说问题应该不大。

然而到了晚上训练，整个人状态差得不行——其实从今天早晨起，体感欠佳的信号就已经非常明显了。我努力做热身，试图强行把身体激活。起跑后一直是由方圆在前面带，前 5 圈跑 90 秒，之后逐渐提速到 88 秒上下。结果才跑了四五圈，右侧腹部就突然开始隐隐作痛。虽然不是很剧烈，但卡在那儿极其别扭。我一路上不断尝试调整呼吸和跑姿，可全都是徒劳。

跑到第 20 圈（8 公里），方圆开始进一步提速，圈速直接干到了 86 秒以内。我感觉有点吃力，便果断选择退出队伍，想退下来按自己的节奏独刷 88 秒。但现实很残酷，状态本就不行，再加上腹痛一直得不到缓解，一个人跑实在太难了。硬顶到 10 公里后，我决定果断下线止损。

下线后吃了一支小胶，做了几下深呼吸重新调整。刚好他们还剩最后 7 圈，速度已经飙到了 85 秒以内，我决定不再独跑，直接强行插回队伍跟跑。重新起跑后，腹痛确实缓解了不少，前 5 圈跟得体感也舒服了许多。可到了最后两圈，方圆他们开始发力冲刺，我拼命想咬牙贴住，却显得极其吃力，配速只能勉强维持在 85 秒。最后一圈眼睁睁看着他们冲线，我直接掉到了 89 秒。那一刻我不再挣扎，果断按停了手表。

虽然原定的节奏跑没能完整跑完，但中间跟着强顶的那几公里质量还算凑合。今天是真的状态全无，双腿发软，肚子还绞着疼，当务之急还是先好好调整身体。这几天情绪一直处于低谷，心里装了太多破事，接下来还是努力回归自己吧，不闻窗外事，管好自己的一亩三分地就行。