周三地坛慢跑50分钟

上周末刚跑完40公里长距离大课，这周是调整周，课表安排的是慢跑50分钟，再加几个简单的训练动作。

跑完长距离之后，旧伤有点要冒头，隐隐作疼，所以周二就歇了没跑。本来想着周三上午慢跑一下，晚上再慢跑一次，结果上午跑完感觉疼得更明显了，晚上干脆不跑了，给大家拍拍照片。训练动作还是跟着大家一起做了。

后面还聊了接下来的训练计划、队员调整，以及北马开营仪式这些事。